Inilah sepuluh mitos terbesar tentang nutrisi

  • Bagikan Ini
Ricky Joseph

Di zaman sekarang ini, berita dan informasi sampai kepada kita dengan cepat. Namun, tidak selalu sampai dengan benar, seperti halnya dengan berita palsu Oleh karena itu, perlu waspada, bagaimanapun juga, meminum obat ajaib atau bahkan memulai diet terkenal dapat membahayakan kesehatan kita. Untuk ini, kami telah memisahkan sepuluh mitos terbesar tentang makanan dan pentingnya nutrisi.

Sepuluh mitos terbesar yang pernah diceritakan tentang makanan

Makanan berlemak tidak sehat

Untuk memiliki tubuh yang sempurna, banyak orang benar-benar menghilangkan makanan berlemak dari makanan mereka. Namun, lemak makanan sangat penting untuk pemeliharaan tubuh. Asupan lemak yang rendah dapat menyebabkan masalah jantung, peningkatan resistensi insulin dan kadar trigliserida, lapor studi.

Makanan terpenting dalam sehari

Sampai saat itu, banyak yang percaya bahwa sarapan pagi yang diperkuat adalah sesuatu yang sehat, namun, sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014, mengungkapkan bahwa hal itu tidak begitu untuk orang dewasa. Studi ini menunjukkan bahwa dengan meninggalkan sarapan pagi, Anda akan mengurangi asupan kalori harian Anda.

Penggunaan pemanis non-nutritif

Dalam pencarian tubuh yang sempurna, banyak orang tertarik pada makanan bebas gula, rendah kalori, dan rendah karbohidrat. Di antara mereka, penggunaan pemanis non-nutrisi (NNS) telah tumbuh secara signifikan, tetapi asupan NNS dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dengan menyebabkan disregulasi gula darah, sebuah penelitian menunjukkan.

Kentang bisa dimakan seperti biasa

Salah satu dari sepuluh mitos terbesar tentang makanan adalah penghapusan kentang dari diet. Bagi banyak orang, ini adalah sesuatu yang berbahaya bagi kesehatan, namun, ketika dimasukkan dalam makanan yang benar, kentang dapat menjadi sumber nutrisi seperti kalium, serat dan vitamin C. Studi membuktikan keefektifannya ketika dimasak atau dipanggang, tetapi digoreng bukanlah pilihan terbaik.

Makan produk ringan

Meskipun menggoda, produk yang labelnya menyajikan frasa seperti: ringan, diet, nol lemak, rendah lemak mungkin bukan pilihan terbaik. Di antara salah satu dari sepuluh mitos nutrisi terbesar, sebuah penelitian telah menunjukkan bagaimana produk-produk ini dibuat dengan lebih banyak gula dan garam daripada yang konvensional.

Diet rendah kalori dan penurunan berat badan

Kesalahan yang dilakukan oleh banyak orang adalah menelan sedikit kalori sepanjang hari. Artinya, penurunan berat badan terjadi dalam jangka pendek, namun, sebuah penelitian melaporkan konsekuensi dari diet ini. Diantaranya, kita dapat menyebutkan: perubahan hormon kenyang, penurunan tingkat metabolisme dan peningkatan rasa lapar.

Menjadi langsing tidak selalu merupakan tanda sehat

Pencarian penurunan berat badan tidak selalu terkait dengan estetika. Dalam beberapa kasus, di mana individu berada di atas berat badan ideal mereka, kelebihan lemak bisa berbahaya. Hal ini dapat menyebabkan diabetes tipe 2, penyakit jantung, depresi, beberapa jenis kanker dan bahkan kematian dini, menurut beberapa penelitian.

Risiko di balik suplementasi kalsium

Di antara sepuluh mitos terbesar yang terkait dengan kesehatan makanan, kita dapat menyebutkan konsumsi suplemen kalsium untuk memperkuat tulang. Namun, setelah penelitian, para ilmuwan telah menemukan bahwa konsumsi suplemen ini berbahaya bagi kesehatan. Diantaranya, kita dapat menyebutkan penyakit jantung.

Makan terlalu banyak karbohidrat membuat berat badan Anda bertambah lebih cepat

Dengan cara yang sama seperti lemak, banyak orang mulai menghilangkan karbohidrat dari diet mereka, karena takut bahwa karbohidrat dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes atau obesitas. Studi menunjukkan bahwa yang ideal adalah makan dalam jumlah yang tepat, dan dalam hubungannya dengan makanan lain, sehingga memungkinkan keseimbangan antara kalori.

Makanan kaya kolesterol

Selama bertahun-tahun, makanan-makanan ini telah membawa reputasi buruk berkat kesalahpahaman yang dihasilkan dari satu orang ke orang lain, terutama mengenai kesehatan jantung. Oleh karena itu, salah satu dari sepuluh mitos makanan teratas adalah menghilangkan makanan kaya kolesterol dari diet. Karena makan telur atau yoghurt, bisa menjadi cara untuk memuaskan rasa lapar, demikian ungkap penelitian.

Ricky Joseph adalah seorang pencari ilmu. Dia sangat percaya bahwa dengan memahami dunia di sekitar kita, kita dapat bekerja untuk memperbaiki diri kita sendiri dan masyarakat kita secara keseluruhan. Karena itu, dia menjadikan misi hidupnya untuk belajar sebanyak mungkin tentang dunia dan penghuninya. Joseph telah bekerja di berbagai bidang, semuanya dengan tujuan untuk memajukan pengetahuannya. Dia telah menjadi guru, tentara, dan pengusaha - tetapi hasrat sejatinya terletak pada penelitian. Dia saat ini bekerja sebagai ilmuwan riset untuk sebuah perusahaan farmasi besar, di mana dia berdedikasi untuk menemukan pengobatan baru untuk penyakit yang telah lama dianggap tidak dapat disembuhkan. Melalui ketekunan dan kerja kerasnya, Ricky Joseph telah menjadi salah satu ahli farmakologi dan kimia obat terkemuka di dunia. Namanya dikenal oleh para ilmuwan di mana-mana, dan karyanya terus meningkatkan taraf hidup jutaan orang.