व्यायाम और संगीत एक ऐसा संयोजन है जिसे जिम और व्यायाम करने वाले पसंद करते हैं, और लोग भी करते हैं। और यह स्वाद बहुत ही फायदेमंद होता है। एक अध्ययन के अनुसार, व्यायाम करते समय संगीत सुनने से अभ्यास करने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा मिलती है।

पीटर टेरी, कोस्टास करेजोरघिस, मिशेल कर्रन, ओलवेन मार्टिन और रेनी पार्सन्स-स्मिथ फरवरी 2020 के अंक मनोवैज्ञानिक बुलेटिन में ने समीक्षा करने का निर्णय लिया कि संगीत सुनने से लोगों को क्या लाभ होता है।

शोधकर्ताओं का ध्यान पूरे इतिहास में खेल प्रदर्शन और व्यायाम पर किए गए कई अध्ययनों का विश्लेषण करना था। उनके निष्कर्षों से पता चला है कि संभवतः व्यायाम का सबसे बड़ा लाभ यह है कि हम जो कर रहे हैं उसके बारे में हमें बेहतर महसूस करा रहे हैं। यानी व्यायाम के दौरान संगीत सुनने से अभ्यास के बाद हमारी संतुष्टि बढ़ जाती है।

यह तब पता चला जब संगीत सुनते हुए व्यायाम करने वाले लोगों की तुलना संगीत न सुनने वालों से की गई। चूंकि उत्पन्न प्रभाव व्यायाम की तीव्रता पर निर्भर नहीं करता था, इसलिए, वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि यह वास्तव में संगीत था जिसने चीजों को और अधिक सकारात्मक बना दिया।

व्यायाम करते समय संगीत सुनने वाले लोगों का अध्ययन करने वाले प्रयोग बताते हैं कि लोग अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं व्यायाम के बारे में जब वे संगीत सुनते हैं जब वे नहीं करते हैं। संगीत का प्रभाव व्यायाम की तीव्रता पर निर्भर नहीं था, और प्रभाव एथलीटों के लिए प्रकट हुआप्रशिक्षित और गैर-प्रशिक्षित।

व्यायाम करते समय संगीत सुनने का एक और वास्तव में अच्छा लाभ यह है कि यह व्यायाम से हमारे शरीर को कम थका हुआ महसूस कराता है। यानी, आप उतनी ही मात्रा में व्यायाम करते हैं, और हल्का और कम थका हुआ महसूस करते हैं।

ज़ुम्बा। (छवि: पिक्साबे)

व्यायाम करते समय संगीत सुनना क्यों फायदेमंद है?

संगीत हमारे लिए इतना फायदेमंद क्यों है इसका एक बड़ा कारण यह है कि यह हमें उस दर्द पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है जो हम कर रहे हैं भावना, लेकिन संगीत में। यह प्रभाव हमें गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन देता है।

शोधकर्ताओं ने यह भी देखा कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप संगीत चुनते हैं या कोई और। इसलिए, जिम जैसी जगहों पर जहां आपके पास संगीत चुनने का कोई तरीका नहीं है, इसका आप पर समान प्रभाव पड़ेगा।

हालांकि, संगीत का किसी व्यक्ति की शारीरिक आवृत्ति पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, क्योंकि वैज्ञानिकों ने कोई महत्वपूर्ण ध्यान नहीं दिया है।

परिणामों के साथ, शोधकर्ताओं ने व्यायाम करने वाले व्यक्ति के लिए संगीत के सकारात्मक प्रभावों को सिद्ध किया है। यह दर्शाता है कि यह एक व्यक्ति की संतुष्टि बढ़ाने के अलावा, एक व्यक्ति के प्रदर्शन को बढ़ाता है।

सबसे अच्छी बात यह है कि उन्होंने शारीरिक गतिविधियों में संगीत का उपयोग करने के लिए कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पाया, जो आपको संगीत सुनने और अभ्यास करने के लिए स्वतंत्र छोड़ देता है होगा, क्योंकि इससे कुछ हासिल नहीं होगा।