Is iad seo na deich uirsgeulan beathachaidh as àirde

  • Roinn Seo
Ricky Joseph

Na làithean seo, bidh naidheachdan is fiosrachadh gar ruighinn gu sgiobalta. Ach, cha bhith iad an-còmhnaidh a’ tighinn gu fìrinneach, mar a thachras le naidheachdan meallta . San dòigh seo, feumar a bhith mothachail, às deidh a h-uile càil, faodaidh e bhith a ’gabhail cuid de chungaidh-leigheis mìorbhuileach no eadhon tòiseachadh air daithead ainmeil cron a dhèanamh air ar slàinte. Airson seo, bidh sinn a’ sgaradh nan deich uirsgeulan as motha mu bhiadh agus cho cudromach sa tha e beathachaidh.

Na deich uirsgeulan as motha a chaidh innse a-riamh mu bhiadh

Chan eil biadhan geir fallain

Gus an bodhaig foirfe, bidh mòran dhaoine gu tur a’ cuir às do bhiadhan geireach bhon bhiadh aca. Ach, tha geir daithead riatanach airson cumail suas na h-organaig. Faodaidh caitheamh geir ìosal leantainn gu duilgheadasan cridhe, barrachd strì an aghaidh insulin agus àrdachadh ann an ìrean triglyceride, sgrùdaidhean aithisgean.

Am biadh as cudromaiche san latha

Gu ruige sin, bha mòran a’ creidsinn gun robh cupa cofaidh aca sa mhadainn bha madainn dhaingnichte rudeigin fallain, ge-tà, tha sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an 2014 a’ nochdadh nach eil e buileach mar sin airson inbhich. Tha an sgrùdadh a’ sealltainn, le bhith a’ leigeil seachad bracaist, gum bi thu a’ lughdachadh na tha de chalaraidhean làitheil agad.

Cleachdadh milsearan neo-bheathach

Ann a bhith a’ lorg a’ bhodhaig foirfe, tha ùidh aig mòran dhaoine ann biadh gun siùcar, le calraidhean ìosal agus gualaisg. Nam measg, tha cleachdadh milsearan neo-beathach (NNS) air fàs gu mòr.Ach, faodaidh in-ghabhail NNS an cunnart bho thinneas an t-siùcair seòrsa 2 àrdachadh, agus mar thoradh air sin dì-riaghladh siùcar fala, tha sgrùdadh a’ moladh.

Faodar buntàta ithe gu h-àbhaisteach

Tha aon de na deich uirsgeulan as fheàrr mu bhiadh, ann an cuir às don bhuntàta bhon daithead. Dha mòran, tha e cronail do shlàinte, ge-tà, nuair a thèid a ghabhail a-steach gu ceart ann am biadh, faodaidh e a bhith na stòr mathachaidh, leithid potasium, snàithleach agus vitimín C. Bidh sgrùdaidhean a ’dearbhadh a èifeachdas nuair a thèid am bruich no am bèicearachd, ach chan e friogais an roghainn as fheàrr. .

Ged a tha e tàmailteach, is dòcha nach e bathar aig a bheil leubail abairtean leithid: solas, daithead, geir sam bith, geir ìosal an roghainn as fheàrr. Am measg aon de na deich uirsgeulan beathachaidh as fheàrr, sheall sgrùdadh mar a tha na toraidhean sin air an dèanamh le tòrr a bharrachd siùcar is salainn na feadhainn àbhaisteach.

Daithead calorie ìosal agus call cuideim

Mearachd a rinn mòran feumaidh daoine beagan chalaraidhean ithe tron ​​​​latha. Is e sin, bidh call cuideim a 'tachairt sa gheàrr-ùine, ge-tà, tha rannsachadh ag aithris air builean an daithead seo. Nam measg, faodaidh sinn iomradh a thoirt air: atharrachadh anns na hormonaichean satiety, lùghdachadh ann an ìre metabolic agus àrdachadh ann am faireachdainn an acras.

Chan eil a bhith tana an-còmhnaidh na chomharra air a bhith fallain

An rannsachadh airson call cuideam chan eil e an-còmhnaidh co-cheangailte ri bòidhchead. Ann an cuid de chùisean, far a bheil an neach fa lethOs cionn do chuideam freagarrach, faodaidh cus geir a bhith cronail. Faodaidh e tinneas an t-siùcair seòrsa 2 adhbhrachadh, tinneas cridhe, trom-inntinn, seòrsachan sònraichte de aillse agus eadhon bàs ro-luath, a rèir cuid de sgrùdaidhean.

An cunnart air cùl stuthan calcium

Am measg nan deich uirsgeulan as fheàrr co-cheangailte ri slàinte daithead, faodaidh sinn iomradh a thoirt air a bhith a 'toirt a-steach stuth calcium gus na cnàmhan a neartachadh. Ach, às deidh rannsachadh, lorg luchd-saidheans gu bheil cleachdadh an stuth seo cronail do shlàinte. Nam measg, faodaidh sinn iomradh a thoirt air tinneasan-cridhe.

Le bhith ag ithe tòrr gualaisg bheir thu cuideam nas luaithe

Coltach ri geir, thòisich mòran dhaoine a’ toirt air falbh gualaisg bhon daithead aca, le eagal gun tigeadh sin adhbhar tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair no reamhrachd. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gur e an rud as fheàrr a bhith ag ithe anns a' cheum cheart, agus còmhla ri biadhan eile, a 'ceadachadh cothromachadh eadar calraidhean.

Biadhan beairteach ann an colaistéarol

Airson mòran bhliadhnaichean, tha droch chliù air a bhith aig na biadhan sin le taing ri mì-thuigse a ghineadh o aon neach gu neach, gu h-àraidh a thaobh slàinte cridhe. Mar sin, is e aon de na deich uirsgeulan bìdh as fheàrr a bhith a’ toirt air falbh biadhan làn cholesterol bhon daithead. Leis gum faod ithe uighean no iogart a bhith na dhòigh air an t-acras a shàsachadh, tha sgrùdadh a’ nochdadh.

Tha Ricky Joseph na neach-sireadh eòlais. Tha e gu làidir den bheachd, tro bhith a’ tuigsinn an t-saoghail mun cuairt oirnn, gun urrainn dhuinn obrachadh gus sinn fhèin agus ar comann-sòisealta gu h-iomlan a leasachadh. Mar sin, tha e air a dhèanamh mar mhisean a bheatha a bhith ag ionnsachadh nas urrainn dha mun t-saoghal agus a luchd-còmhnaidh. Tha Iòsaph air obair ann an iomadh raon, agus iad uile ag amas air a chuid eòlais adhartachadh. Tha e air a bhith na thidsear, na shaighdear, agus na fhear-gnìomhachais - ach tha fìor dhìoghras aige ann an rannsachadh. Tha e an-dràsta ag obair mar neach-saidheans rannsachaidh airson prìomh chompanaidh chungaidh-leigheis, far a bheil e gu sònraichte airson leigheasan ùra a lorg airson galairean a tha air a bhith air am meas o chionn fhada do-leigheas. Tro dìcheall agus obair chruaidh, tha Ricky Joseph air a thighinn gu bhith mar aon de na prìomh eòlaichean air cungaidh-leigheis agus ceimigeachd cungaidh-leigheis san t-saoghal. Tha an t-ainm aige aithnichte le luchd-saidheans anns a h-uile àite, agus tha an obair aige a 'leantainn air adhart a' leasachadh beatha nam milleanan.