Früheres Aufwachen verringert das Risiko einer Depression um 23 %.

Ricky Joseph

10-04-2023 Gesundheit
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Ricky Joseph

Seit vielen Jahren ist bekannt, dass die Qualität und Dauer des Schlafs sich direkt auf unsere psychische Verfassung auswirkt. In jüngerer Zeit hat die Forschung gezeigt, dass auch die Konstanz und der Zeitpunkt des Schlafs einen Einfluss auf die Stimmung haben. So haben neue Untersuchungen der Universität von Colorado ergeben, dass früheres Aufstehen das Risiko einer Depression um 23 % senken kann.

Die in Zusammenarbeit mit dem MIT und der Harvard University durchgeführte Untersuchung nutzte Online-Datenbanken, um den Schlaf der britischen und der amerikanischen Bevölkerung zu quantifizieren. Dazu verwendeten die Autoren Daten der UK Biobank und des Unternehmens 23 and me, das Gentests durchführt. Mit diesen Instrumenten hatten die Forscher Zugang zu den Schlafdaten von mehr als 850.000 Personen.

Von diesen Personen hatten 85.000 Schlafüberwachungsdaten und 250.000 beantworteten Fragen zu ihren Schlafgewohnheiten. Anhand dieser Informationen untersuchten die Forscher mit Hilfe einer Mendelschen Randomisierungstechnik die genetischen Auswirkungen auf das Schlafverhalten der Personen.

Wer eine Stunde früher aufsteht und ins Bett geht, kann das Risiko einer Depression um bis zu 23 % senken. Bild: Tati Halabi/Pixabay

Außerdem bezeichneten sich von diesen 850 000 Personen etwas mehr als 33 % als Frühaufsteher. Weitere 9 % zogen es vor, früh aufzuwachen, während der Rest dazwischen lag, mit unterschiedlichen oder weniger extremen Schlafzeiten. Daraus konnten die Forscher schließen, dass früheres Aufstehen das Depressionsrisiko um 23 % senken könnte.

Hilft das frühere Aufstehen denjenigen, die bereits früh aufstehen?

Den Forschungsergebnissen zufolge können Personen, die spät schlafen und spät aufwachen, stärker von den Auswirkungen einer Änderung des Schlafrhythmus profitieren. So kann beispielsweise jemand, der um 1 Uhr nachts schläft, das Risiko, an einer Depression zu erkranken, um 23 % verringern, wenn er um Mitternacht schläft. Wenn er um 23 Uhr schlafen geht, sinkt das Risiko in der gleichen Situation um 40 %, wobei die Gesamtschlafdauer beibehalten wird.

Die Forscher stellten jedoch keine signifikanten Auswirkungen bei Personen fest, die bereits früh aufstehen. Wenn Sie beispielsweise um 5:30 Uhr aufwachen, hat das Aufstehen um 4:30 Uhr wahrscheinlich nicht die gleichen Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit wie im oben genannten Fall.

Bild: StockSnap/Pixabay

Die Forscher führen weiter aus, dass die moderne Gesellschaft - einschließlich der Arbeitszeiten - für Menschen, die früh aufstehen, strukturiert ist, was dazu führt, dass Menschen, die später schlafen, sich fehl am Platz fühlen, was sich stark auf die Wahrscheinlichkeit psychischer Erkrankungen auswirken kann.

Um diese Probleme zu vermeiden, ist es laut Celine Vetter (Hauptautorin des Artikels) wichtig, die Regulierung des Lichteinfalls während des Tages aufrechtzuerhalten. Laut der Forscherin muss man die Tage hell und die Nächte dunkel halten, um Störungen des circadianen Zyklus zu vermeiden.

Der Artikel ist in der Zeitschrift JAMA Network erschienen.

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Ricky Joseph ist ein Wissenssucher. Er ist fest davon überzeugt, dass wir durch das Verständnis der Welt um uns herum daran arbeiten können, uns selbst und unsere Gesellschaft als Ganzes zu verbessern. Als solcher hat er es sich zur Lebensaufgabe gemacht, so viel wie möglich über die Welt und ihre Bewohner zu lernen. Joseph hat in vielen verschiedenen Bereichen gearbeitet, alle mit dem Ziel, sein Wissen zu erweitern. Er war Lehrer, Soldat und Geschäftsmann – aber seine wahre Leidenschaft liegt in der Forschung. Derzeit arbeitet er als Forschungswissenschaftler für ein großes Pharmaunternehmen, wo er sich der Suche nach neuen Behandlungsmethoden für Krankheiten widmet, die lange als unheilbar galten. Durch Fleiß und harte Arbeit ist Ricky Joseph zu einem der weltweit führenden Experten für Pharmakologie und medizinische Chemie geworden. Sein Name ist Wissenschaftlern auf der ganzen Welt bekannt, und seine Arbeit verbessert weiterhin das Leben von Millionen Menschen.