Cvičení a hudba jsou kombinací, kterou milují nejen tělocvičny a cvičitelé, ale i lidé. A tato záliba je velmi prospěšná. Podle studie přináší poslech hudby při cvičení další motivaci ke cvičení.

Peter Terry, Costas Karageorghis, Michelle Curran, Olwenn Martin a Renee Parsons-Smith v únorovém vydání časopisu 2020. Psychologický bulletin se rozhodl přezkoumat, jaké výhody poslech hudby lidem přináší.

Jejich výsledky ukázaly, že největší přínos cvičení spočívá v tom, že se díky němu cítíme lépe. Jinými slovy, poslech hudby při cvičení zvyšuje naši spokojenost po cvičení.

To bylo zjištěno při porovnávání lidí, kteří cvičili při poslechu hudby, s těmi, kteří hudbu neposlouchali. Jelikož vyvolaný účinek nezávisí na intenzitě cvičení, dospěli proto k závěru, že to byla vlastně hudba, která působila pozitivněji.

Experimenty zkoumající lidi poslouchající hudbu při cvičení ukázaly, že lidé se při cvičení cítili pozitivněji, když hudbu poslouchali, než když ji neposlouchali. Vliv hudby nebyl závislý na intenzitě cvičení a efekt se projevil jak u trénovaných, tak u netrénovaných sportovců.

Další skvělou výhodou poslechu hudby při cvičení je to, že se naše tělo cítí méně unavené z cvičení. Jinými slovy, uděláte stejný objem cvičení a cítíte se lehčí a méně unavení.

Zumba (Obrázek: Pixabay)

Proč poslech hudby při cvičení přináší výhody?

Jednou z velkých příčin toho, že hudba je pro nás tak prospěšná, je to, že nám nedovoluje soustředit se na bolest, kterou cítíme, ale na hudbu. Tento efekt nám přináší lepší výkony v činnostech.

Výzkumníci také poznamenali, že nezáleží na tom, zda hudbu vybíráte vy nebo někdo jiný, takže na místech, jako jsou tělocvičny, kde si hudbu nemůžete vybrat, na vás bude mít stejný vliv.

Hudba však nemá žádný vliv na fyziologickou frekvenci jedince, protože vědci nezaznamenali žádnou významnou změnu.

Díky zjištěným výsledkům vědci prokázali pozitivní účinky hudby pro cvičícího člověka. Ukázali, že zvyšuje výkonnost člověka a také zvyšuje jeho spokojenost.

Nejlepší na tom bylo, že nezjistili žádné negativní účinky používání hudby při fyzických aktivitách, takže můžete poslouchat hudbu a cvičit podle libosti, protože z toho nic nemáte.