Diety na hubnutí se objevují stále častěji, proto je velmi důležité, abyste si vybrali ty nejlepší možnosti.

Mělo by jít o takové možnosti, které vám opravdu více prospívají a které by vám mohly vyhovovat, protože pokud vám dieta nevyhovuje, pravděpodobně ji nebudete dodržovat delší dobu. Z tohoto důvodu jsme uvedli několik diet, které se vám mohou "vejít" do života.

Diety na hubnutí s nízkým obsahem sacharidů a celých potravin

Sacharidy jsou potraviny bohaté na uhlík, vodík a kyslík a při trávení tvoří glukózu, která je hlavním zdrojem energie pro tělesné buňky. Jsou poměrně běžné v naší stravě, kde se konzumují ve formě rýže, kukuřice, manioku, chleba, koláčů atd.

Celozrnné potraviny jsou potraviny, jako jsou zrna a obiloviny, které na rozdíl od sacharidů neprochází žádným druhem rafinace. Díky tomu, že neprochází průmyslovou rafinací, si zachovávají všechny původní živiny a jsou bohaté na vitaminy, minerály a vlákninu.

Nízkosacharidová dieta je skvělá pro lidi, kteří chtějí vést zdravější život a zhubnout. Přestože se v ní sacharidům vyhýbáme, nejsou vyhubené, takže je dieta velmi flexibilní.

(Obrázek: ROMAN ODINTSOV / Pexels)

Při této dietě se obvykle konzumuje zelenina, ovoce, ořechy, tuky, vejce, maso a ryby.

Středomořská strava

Již dříve jsme hovořili o výhodách středomořské stravy. Je velmi dobrou prevencí srdečních onemocnění, protože se zaměřuje na potraviny, které se konzumovaly ve Středomoří, jako je ovoce, ryby, drůbež, celozrnné výrobky, zelenina, olivový olej a mléčné výrobky. Studie zveřejněná v časopise Gut navíc prokázala, že je zodpovědná za zdravější stárnutí.

Tato dieta klade důraz na potraviny, které se běžně konzumovaly ve Středomoří ve 20. století a dříve, a je jednou z nejexotičtějších dostupných diet na hubnutí.

Lidé držící tuto dietu se za každou cenu vyhýbají zpracovaným potravinám, protože obsahují mnoho látek, které jsou pro organismus škodlivé.

Paleo dieta

Paleolitická strava nebo paleo strava je strava, jak už název napovídá, založená na tom, co konzumovali naši předkové.

Vzhledem k tomu, že naši předkové zakládali svůj jídelníček na lovu, je cílem této diety pokrýt katalog potravin podobný tomu, co konzumovali oni, takže 19 až 35 % stravy tvoří bílkoviny, 22 až 40 % sacharidy a 28 až 47 % tuky. Bez jakýchkoli průmyslově upravených potravin.

Veganská strava

Veganská strava je jednou z nejznámějších na tomto seznamu, protože je založena na konzumaci rostlinných potravin a vyřazení všech živočišných produktů. Mnoho důležitých výhod rostlinné stravy - zejména pro zdraví planety a zvířat - je již dobře známo.

Může být velmi prospěšná při hubnutí a pro předcházení srdečním problémům, protože se jedná o nízkotučnou stravu. V jiném článku jsme popsali 7 výhod dodržování stravy bohaté na zeleninu.

(Obrázek: ROMAN ODINTSOV / Pexels)

Bezlepková dieta

Lepek je druh bílkoviny, která se nachází v obilovinách, jako je pšenice, žito nebo ječmen. Potraviny bohaté na lepek jsou: cukr, čokoláda, kakao, želatina, zmrzlina, ovoce, plněné sušenky, pizza, těstoviny a koláče atd.

Lepek velmi škodí lidem, kteří trpí takzvanou celiakií, protože při jeho požití dochází k zánětu střevní sliznice, což vyvolává řadu příznaků, jako je chronický průjem nebo zácpa, chudokrevnost, nechutenství, zvracení, hubnutí nebo obezita, opožděný růst, změny nálad, nadýmání, bolesti břicha a opakované afty.

Bezlepková dieta je dieta, jejímž cílem je vyhnout se této bílkovině, která je obvykle považována za zloducha mezi dietami na hubnutí.

Diety na hubnutí: Závěr

Diety by se měly vždy dodržovat podle pokynů odborníka na výživu. Nedělejte velké změny na vlastní pěst. Jděte na změnu krok za krokem a změna přijde postupně.

S informacemi z Healthline.